市丸幸子のドキュメンタリーな毎日 6月30日~7月14日new

   

 

先日、窓辺のロッキングチェアに揺られながら、うまくいかないダイエットを
憂えていたところ、通りすがりのH渡さんから、こんな声をかけていただきました。

減量計画日記、拝見しています。
こんなことを言っていいのかな、なかなか成果が
あがりませんね!!!???

きゃーH渡さん、ふんわりとソフトな雰囲気でいらっしゃるのに、
突っ込みスキル高いですね~、大爆笑です。

鋭いご指摘ありがとうございます!そうなんです!!(..>◡<..)。失敗しても気にせず、何度
でも立ち上がるのをモットーにしていますので、長い目で見守ってくださいね。

※上記ロッキングチェアの件は、一部の真実を除き著者の妄想によるものですので、ご注意ください(笑)。

 

"作りおき"ダイエット始めました。

というようなわけで、ついつい出前(すかいらーく、バーミヤンなど)に頼って糖質オフのルールを破り、ご飯を食べてしまっていた( >_< )ことを猛反省。週末にまとめて低糖質・低カロリーのおかずを作り置きし、糖質オフの食生活(ご飯を食べない、お菓子を食べない)をさらに徹底することにしました。 ※作り置きレシピ本を買い、参考にしました。

o(`・ω・´)oがんばれ~、私!!

 

◎メインの作り置きおかずおよび市販のお惣菜

豆腐ハンバーグ

焼き豚

銀鱈みりん(市販)

中華風あんかけ卵焼き

豚の生姜焼き

チンジャオロース

麻婆豆腐

鮭ときのこの包み焼き

玉ねぎとエビの天ぷら

アジの干物(市販)

明太入り卵焼き(市販)

茄子のはさみ焼き

◎副菜の作り置き

糸コンのきんぴら

ほうれん草ベーコン炒め

高菜と卵の炒め物

もやしとわかめのナムル

 

嬉しいことがありました。6月30日は私の誕生日だったのですが、20年間使っていた冷蔵庫が壊れ、突然のことで困っていたところ、友人が新しい冷蔵庫をプレゼントしてくれました!٩(✿╹◡╹✿)۶

新しい冷蔵庫は旧製品に比べて冷凍庫スペースが3倍増、見た目もクールビューティ-でピカピカです。これで 「作り置きダイエット」も楽しく頑張れそう。友達のSちゃん、素敵な誕生日プレゼントありがとね~♬

 

日付 体重(kg) 食事 エクササイズ 日本ハム戦績

6月

30(木)

58.2 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:豆腐ハンバーグ、糸こんにゃくのきんぴら、卵と辛子高菜の炒め物、夜:脂肪燃焼スープ(野菜たっぷり、鶏肉・椎茸入り)、チョレギサラダ(レタス、キューリ、トマト、パプリカ、大根千切り、ハム、薄焼き卵、ボイルわかめ他) 踏み台昇降左右
各20回計40回
※これを2回
※夏季は散歩休止
試合ナシ

7月

1(金)

58.0 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:食事処でお弁当のランチ(卵焼き、野菜サラダ、味噌汁、煮物、鯛のあら炊き、鶏手羽もと唐揚げ、はんぺん、ご飯ナシ)、夜:脂肪燃焼スープ(鶏つくね入り)、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各20回計40回
※これを2回

F2 × オリックス 1
2(土) 58.4 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:中華風あんかけ卵焼き、糸こんにゃくのきんぴら、ほうれん草ベーコン炒め、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回

<F5 × オリックス 0
3(日) 58.3 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:茄子のはさみ焼き、バンバンジー、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ ナシ
F3 × オリックス 7
4(月) 58.1 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:アジの干物、辛子明太入り卵焼き、糸こんにゃくのきんぴら、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回
 試合ナシ
5(火) 57.9 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:銀鱈みりん、ほうれん草ベーコン炒め、高菜と卵の炒め物、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各20回計40回
※これを2回

F1 × ロッテ 2
6(水) 57.3 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:玉ねぎとエビのかき揚げ、辛子明太入り卵焼き、バンバンジー、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回

F4 × ロッテ 5
7(木) 56.9 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:チンジャオロース、もやしとわかめのナムル、夜:みそ汁(豆腐入り)、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回

F7 × ロッテ 1
8(金) 57.2 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:食事処でお弁当のランチ(ご飯ナシ)、夜:脂肪燃焼スープ(鶏つくね入り)、チョレギサラダ ナシ
F4 × ソフトバンク 2
9(土) 57.0 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:豚の生姜焼き、辛子明太入り卵焼き、もやしとわかめのナムル、夜:みそ汁(豆腐入り)、チョレギサラダ ナシ
F7 × ソフトバンク 2
10(日) 57.2 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:麻婆豆腐、糸こんにゃくのきんぴら、もやしとわかめのナムル、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回

F2
× ソフトバンク 0
11(月) 56.8 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:鮭の塩焼き、辛子明太入り卵焼き、イカゲソの天ぷら(市販の惣菜)、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回
 試合ナシ
12(火) 56.9 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:鮭ときのこの包み焼き、糸こんにゃくのきんぴら、高菜と卵の炒め物、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回
 試合ナシ
13(水) 56.7 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:茄子のはさみ焼き、糸こんにゃくのきんぴら、冷やっこ、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回

F3 × 楽天 2
14(木) 56.3 朝:豆乳青汁、雑炊置き換え、昼:銀鱈みりん焼き、ほうれん草ベーコン炒め、バンバンジー、夜:脂肪燃焼スープ、チョレギサラダ 踏み台昇降左右
各25回計50回

F6 × 楽天 0

7月14日(木)の日本ハムファイターズ

対楽天戦、0-0で迎えた5回裏、1死1塁から代打・淺間選手が右前打でつないで1死1・3塁。淺間選手の盗塁で2・3塁とした後、宇佐見選手が誰も予想しなかったスリーバントスクイズを美しく決め、先制点をもぎ取った。この時のビッグボスの胸の内は、「雨が降りそうな予報だったので、先に1点を取りたいなと思って…」とのこと。チームの状態がいい時は何をやっても上手くいくという見本みたいなもの。結果6対0で楽天に快勝、2019年5~6月に引き分けを挟んで7連勝して以来、3年ぶりの6連勝となりました。

 

 

 

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