市丸幸子のドキュメンタリーな毎日　４月２５日～５月３日

      2022/09/01

一緒にダイエットを頑張ってみたいという人大募集！

 

日々ひたすら体重を計るだけというダイエットを始めました。

　いいことを聞きました。人に見られると顔は小さくなるらしいですね。
お腹は凹んでいくのだそうです。＂恥じらい＂のなせる業でしょうか？
なるほど、病気入院を機に現役を引退して、人と会うことも少なくなった私が太ってしまった
（短期間に１０ｋｇ増(-_-;)！）のは、そのせいだったんですね。

　というわけで一念発起、＂恥じらい＂という科学を超えた神秘のパワーにおすがりするダイエットを始めることにしました。そばで見つめてくれる人の代わりとしては、現状の体たらくを日々赤裸々に開示し、多くの皆さんに監視してもらうことにより、もはや瀕死の状態にある＂恥じらい＂を呼び覚まそうというものです。（笑）

　目標は２カ月後に４９．９９ｋｇになること。皆さん、私に力を！　毎日の記録を厳しく監視することにより、ダイエット成功に向けて市丸へパワーを送ってくださいね。

 

【表の説明】
●表は毎日記録し、１週間～10日単位で公開する。
●体重を毎日計測し記録する。

●食事は一袋35～70kcalの雑炊を、三食のうち一食に置き換える「置き換えダイエット」。
●置き換え以外の食事は糖質オフを基本に、ご飯・パン・パスタなどを極力制限しておかずのみとする。お菓子や砂糖入り飲料水なども禁止。野菜、肉、魚、玉子、乳製品、海草、きのこ、オリーブ油、亜麻仁油などのオイル類は積極的に摂る。
●ダイエット補助食品として、DHCの「プロテインダイエット　いちごミルク味」も購入。
※１杯が１６７kcalで、１回の食事に必要な栄養素が摂れ、ダイエット中偏りがちな栄養バランスを補ってくれる。豆乳で割ると美味しい。

●踏み台昇降エクササイズは、１日1回踏み台の昇り降り運動を行い、その回数を記録する。
※目標は１日に左右の足各１５回で計30回
●踏み台昇降だけでなく、エアロバイクにも挑戦したい。薬院にいた頃の中央体育館にはエアロバイクがあり、２時間の利用で270円だったけど、南区にもあるといいんだけどね。

●右端の日本ハムファイターズの欄（ついでのコーナー^^）には、新庄監督率いるファイターズのゲーム結果〇●を記録し、ドラマがあった日はその内容をレポートする。

日付 体重 食事 エクササイズ 日本ハムファイターズ
4/25(月) 60.0 朝夕：ぞうすい置き換えダイエット
昼：手造りの焼き豚で冷麺		 踏み台昇降左右
各15回で計30回		 試合ナシ
26(火) 59.8 朝夜：チョレギサラダ、昼：食事処でお弁当(卵焼き、野菜サラダ、味噌汁、煮物、銀だらみりん、鶏から揚げ他) 　　　〃 ●
Ｆ2×3オリックス
27(水) 58.9 朝夜：雑炊置き換え、昼：手作り焼き豚で冷麺、プロテイン飲料 　　　〃  ●
Ｆ2×4オリックス
28(木) 58.4 昼：食事処でお弁当、朝夜：雑炊、プロテイン飲料 　　　〃  〇
Ｆ6×2オリックス
29(祝) 60.1 昼：すかいらーくで出前（青椒肉絲、春巻き、鶏唐揚げ、サラダ他）朝夜：雑炊 踏み台昇降左右各
20回で計40回		  雨天中止
30(土) 60.0 朝：チョレギサラダ、雑炊、昼夜：鶏手羽もとのから揚げ、冷麺 エクササイズなし  ●
Ｆ3×7ロッテ
5/1(日) 59.2 ３食ぞうすい置き換えダイエット、プロテイン飲料、青汁 踏み台昇降左右各
15回で計30回		 〇
Ｆ9×3ロッテ
2(月) 59.1 朝夜：雑炊、昼：キンメダイ干物、チョレギサラダ、プロテイン飲料 踏み台昇降左右各
15回で計30回		 試合ナシ
3(祝) 58.5 昼：食事処でお弁当、朝夜：雑炊、プロテイン飲料 エクササイズなし ●
Ｆ1×2楽天

 


 
４月２５日（月）

●雑炊置き換えダイエットをメインに、ご飯・パン・パスタ・お菓子などを制限する糖質OFF食にも慣れてきた。

 

　試合ナシ


 
４月２６日（火）

 

　日本ハム２×３オリックスで敗戦　●


 
４月２７日（水）

 

　日本ハム２×４オリックスで敗戦　●


 
４月２８日（木）

 

　日本ハム６×２オリックスで快勝　〇

　今川選手の２打席連続ホームランをはじめ若手の活躍でファイターズが快勝。連敗を４で止め、オリックスから今季初白星を挙げた。


 
４月２９日（祝　昭和の日）

●今日からＧＷ、他県への移動など行動制限が緩和されて初めての大型連休（？）ということで、国中が華やいでいる。各地の行楽地便りなどをＴＶで見る。このまま活発な経済活動が戻ってくるといいけどね。
●デイケアの日　踏み台昇降を左右各20回ずつ敬40回頑張る。

 

　雨天中止　このところ負け続けなので、雨天中止でほっとする。


 
４月３０日（土）

 

　日本ハム３×７ロッテで敗戦　●


 
５月１日（日）

●ぐずぐずと減らなかった体重がまた、５８キロ台に突入できてうれしい

 

　日本ハム９×３ロッテ　〇

　アルカンタラ選手、今川選手がともに6号ホームランを打つなど4回に一挙9点を取り、ロッテの追撃を振り切って快勝した。


 
５月２日（月）

 

　試合ナシ

　負け試合が続いていて、気分が晴れない。ネットでちょっといい話を見つける。
　４月４日の対ロッテ戦でのこと。「プレーボール」のコールを務めるはずだった少年が、緊張のあまり声が出なくなってしまった。それを見ていた新庄監督が三塁側ベンチから彼のもとへ駆け寄って声をかけ、少年ともども大きな拍手に包まれた。
　良かったね、少年！きっと一生忘れられない思い出になるよね！！　私がプロ野球を好きなのは、こんなエピソードが転がってるから･･･。(笑)


 
５月３日（祝　憲法記念日）

 

　日本ハム１×２楽天で借金１０に逆戻り　●

　0－2で迎えた最終回、2死走者なしから1点を返し、なおも一二塁の場面。代打谷内が四球を選び、2死満塁とサヨナラのチャンスを整えたが、最後はアルカンタラ選手が空振り三振に倒れ、借金は再び今季最多の10となった。ガクッ！(膝からくずおれた音)

 

 

 

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