市丸幸子のドキュメンタリーな毎日 4月25日~5月3日
2024/05/13
日々ひたすら体重を計るだけというダイエットを始めました。
いいことを聞きました。人に見られると顔は小さくなるらしいですね。
お腹は凹んでいくのだそうです。"恥じらい"のなせる業でしょうか?
なるほど、病気入院を機に現役を引退して、人と会うことも少なくなった私が太ってしまった
(短期間に10kg増(-_-;)!)のは、そのせいだったんですね。
というわけで一念発起、"恥じらい"という科学を超えた神秘のパワーにおすがりするダイエットを始めることにしました。そばで見つめてくれる人の代わりとしては、現状の体たらくを日々赤裸々に開示し、多くの皆さんに監視してもらうことにより、もはや瀕死の状態にある"恥じらい"を呼び覚まそうというものです。(笑)
目標は2カ月後に49.99kgになること。皆さん、私に力を! 毎日の記録を厳しく監視することにより、ダイエット成功に向けて市丸へパワーを送ってくださいね。
【表の説明】
●表は毎日記録し、1週間~10日単位で公開する。
●体重を毎日計測し記録する。
●食事は一袋35~70kcalの雑炊を、三食のうち一食に置き換える「置き換えダイエット」。
●置き換え以外の食事は糖質オフを基本に、ご飯・パン・パスタなどを極力制限しておかずのみとする。お菓子や砂糖入り飲料水なども禁止。野菜、肉、魚、玉子、乳製品、海草、きのこ、オリーブ油、亜麻仁油などのオイル類は積極的に摂る。
●ダイエット補助食品として、DHCの「プロテインダイエット いちごミルク味」も購入。
※1杯が167kcalで、1回の食事に必要な栄養素が摂れ、ダイエット中偏りがちな栄養バランスを補ってくれる。豆乳で割ると美味しい。
●踏み台昇降エクササイズは、1日1回踏み台の昇り降り運動を行い、その回数を記録する。
※目標は1日に左右の足各15回で計30回
●踏み台昇降だけでなく、エアロバイクにも挑戦したい。薬院にいた頃の中央体育館にはエアロバイクがあり、2時間の利用で270円だったけど、南区にもあるといいんだけどね。
●右端の日本ハムファイターズの欄(ついでのコーナー^^)には、新庄監督率いるファイターズのゲーム結果〇●を記録し、ドラマがあった日はその内容をレポートする。
日付 | 体重 | 食事 | エクササイズ | 日本ハムファイターズ |
4/25(月) | 60.0 | 朝夕:ぞうすい置き換えダイエット 昼:手造りの焼き豚で冷麺 |
踏み台昇降左右 各15回で計30回 |
試合ナシ |
26(火) | 59.8 | 朝夜:チョレギサラダ、昼:食事処でお弁当(卵焼き、野菜サラダ、味噌汁、煮物、銀だらみりん、鶏から揚げ他) | 〃 | ● F2×3オリックス |
27(水) | 58.9 | 朝夜:雑炊置き換え、昼:手作り焼き豚で冷麺、プロテイン飲料 | 〃 | ● F2×4オリックス |
28(木) | 58.4 | 昼:食事処でお弁当、朝夜:雑炊、プロテイン飲料 | 〃 | 〇 F6×2オリックス |
29(祝) | 60.1 | 昼:すかいらーくで出前(青椒肉絲、春巻き、鶏唐揚げ、サラダ他)朝夜:雑炊 | 踏み台昇降左右各 20回で計40回 |
雨天中止 |
30(土) | 60.0 | 朝:チョレギサラダ、雑炊、昼夜:鶏手羽もとのから揚げ、冷麺 | エクササイズなし | ● F3×7ロッテ |
5/1(日) | 59.2 | 3食ぞうすい置き換えダイエット、プロテイン飲料、青汁 | 踏み台昇降左右各 15回で計30回 |
〇 F9×3ロッテ |
2(月) | 59.1 | 朝夜:雑炊、昼:キンメダイ干物、チョレギサラダ、プロテイン飲料 | 踏み台昇降左右各 15回で計30回 |
試合ナシ |
3(祝) | 58.5 | 昼:食事処でお弁当、朝夜:雑炊、プロテイン飲料 | エクササイズなし | ● F1×2楽天 |
●雑炊置き換えダイエットをメインに、ご飯・パン・パスタ・お菓子などを制限する糖質OFF食にも慣れてきた。
今川選手の2打席連続ホームランをはじめ若手の活躍でファイターズが快勝。連敗を4で止め、オリックスから今季初白星を挙げた。
●今日からGW、他県への移動など行動制限が緩和されて初めての大型連休(?)ということで、国中が華やいでいる。各地の行楽地便りなどをTVで見る。このまま活発な経済活動が戻ってくるといいけどね。
●デイケアの日 踏み台昇降を左右各20回ずつ敬40回頑張る。
●ぐずぐずと減らなかった体重がまた、58キロ台に突入できてうれしい
アルカンタラ選手、今川選手がともに6号ホームランを打つなど4回に一挙9点を取り、ロッテの追撃を振り切って快勝した。
0-2で迎えた最終回、2死走者なしから1点を返し、なおも一二塁の場面。代打谷内が四球を選び、2死満塁とサヨナラのチャンスを整えたが、最後はアルカンタラ選手が空振り三振に倒れ、借金は再び今季最多の10となった。ガクッ!(膝からくずおれた音)