| 日付 |
体重 |
食事 |
踏み台エクササイズ |
日本ハムファイターズ |
5/4(祝)
緑の日 |
58.9 |
朝：プロテイン飲料、昼：食事処でお弁当のランチ（卵焼き、野菜サラダ、味噌汁、煮物、銀鱈みりん、鳥から揚げ他、ご飯なし）、夜：脂肪燃焼スープ |
踏み台昇降左右
各15回で計30回 |
●
Ｆ１×５楽天 |
5/(祝)
こどもの日 |
59.1 |
朝：プロテイン飲料、チョレギサラダ。昼：手作りの焼き豚で冷麺（焼き豚、キューリ、錦糸卵、椎茸、もやし）、夜：脂肪燃焼スープ |
ナシ |
●
Ｆ４×８楽天 |
| 6(金) |
59.0 |
朝：脂肪燃焼スープ、昼：昼：食事処でお弁当、夜：雑炊置き換え、チョレギサラダ |
踏み台昇降左右
各20回で計40回 |
●
Ｆ０×５西武 |
| 7(土) |
58.9 |
朝：プロテイン飲料、オムレツ、昼：マーボ豆腐、脂肪燃焼スープ、夜：雑炊置き換え、鳥手羽もと唐揚げ |
〃 |
〇
Ｆ３×２西武 |
| 8(日) |
58.1 |
昼：バーミヤンで出前（青椒肉絲、春巻き、鶏唐揚げ、シューマイ、サラダ、ご飯ナシ）、朝夜：脂肪燃焼スープ |
那珂川沿いの遊歩道を３０分散歩。 |
●
Ｆ１×５西武 |
| 9(月) |
58.9 |
朝：チョレギサラダ、プロテイン飲料、昼：食事処でお弁当のランチ、夜：脂肪燃焼スープ、ほうれん草・ベーコンと卵炒め |
那珂川沿いの遊歩道を３０分散歩。 |
試合ナシ |
| 10(火) |
59.2 |
朝：プロテイン飲料、昼：銀鱈みりん、チョレギサラダ、鶏手羽もと唐揚げ、夜：糖質ゼロの冷麺、脂肪燃焼スープ |
踏み台昇降左右各
15回で計30回 |
●
Ｆ２×４オリックス |
| 11(水) |
59.1 |
朝：雑炊置き換え、昼：マーボ豆腐、チョレギサラダ、夜：鶏手羽もとのから揚げ、脂肪燃焼スープ |
〃 |
〇
Ｆ５×２オリックス |
| 12(木) |
58.8 |
朝：雑炊置き換え、プロテイン飲料、昼：食事処でお弁当のランチ、夜：脂肪燃焼スープ、マーボ豆腐 |
ナシ |
試合ナシ |
| 13(金) |
58.6 |
朝：プロテイン飲料、昼：むきエビ、椎茸、ネギ、ジャガイモ入り卵焼き餡かけ、夜：脂肪燃焼スープ |
踏み台昇降左右各
20回で計40回 |
〇
Ｆ１×０Sバンク |
| 14(土) |
58.2 |
朝：脂肪燃焼スープ、昼：バーミヤン出前、夜：雑炊置き換え、プロテイン飲料 |
エクササイズなし |
〇
Ｆ２×０Sバンク |
| 15(日) |
58.0 |
朝：プロテイン飲料、ほうれん草・ベーコン・卵炒め、昼：糖質ゼロの冷麺、夜：脂肪燃焼スープ |
踏み台昇降左右各１５回計30回
|
〇
Ｆ１０×２Sバンク |
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